夏季清爽减肥餐 碧生源推荐4种蔬菜沙拉食谱轻松瘦

2019年05月22日 10:55:42 未知

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又到了夏天秀身材的季节,如果这时候的你还没瘦下来,又不想成为别人口中的胖子,那么你就要抓紧啦。在瘦身方面蔬菜沙拉确实作用很大,蔬菜沙拉热量低,对减肥很有帮助,同时蔬菜沙拉在口感方面也不错。下面体重管理专家碧生源推荐几个蔬菜沙拉减肥食谱,帮助大家健康快速达到减肥的目的。

1.蔬果酸奶沙拉

很多减过肥的小伙伴都知道酸奶是减肥中最好的减肥饮品,酸奶可以帮助能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶不仅帮助肥胖者降低体重,而且不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。碧生源专家讲道,酸奶配合上含有营养的水果做成沙拉,将具有强大的瘦身作用,建议搭配香蕉、苹果、奇异果等水果最为合适,不仅吃起来美味,而且口感、瘦身的作用都非常棒。

2.木瓜枸杞沙拉

木瓜的减肥丰胸功效非常强大,因此很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。这道瘦身沙拉做法也十分简单,我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮,然后切成细细的丝状,接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟,柠檬也是一种消减脂肪的圣品,接着再加入一些蜂蜜搅拌调味,最后把枸杞放进去就可以了。这样,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且对排便去毒非常的有帮助。

3.番茄黄瓜沙拉

番茄无论红黄,都是不错的减肥水果,因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。再加上番茄糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的番茄,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。而黄瓜可以有效的降低血脂和胆固醇,这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的瘦身功效。

4.苹果酸奶沙拉

首先把苹果洗净去核,然后切成小块放在容器中,接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面,就做成了这道非常低卡的沙拉,喜欢吃果仁的小伙伴也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。

最后提醒大家,蔬菜沙拉虽然可以帮助我们减肥,但是千万不能把蔬菜沙拉当做主食来吃,蔬菜沙拉里没有淀粉、脂肪,如果一天光只吃蔬菜沙拉的话,会造成长期的单一饮食容易营养不良,最终还是会发胖的。碧生源专家建议蔬菜沙拉可以在吃主食前,以沙拉打底。如果你担心吃主食会胖的话,那你可以在吃完饭后服用一颗碧生源奥利司他,碧生源奥利司他的作用机制是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶的抑制剂,能够减少人体对脂肪的吸收,从而达到减肥的效果,它的减肥功效和机理是非常明确的。

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